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nove maneiras de como viver mais saudável e com saúde! maneiras de viver mais maneiras de viver mais viver saudável, viver mais tempo. fazendo apenas algumas mudanças em seu estilo de vida pode ajudá-lo a encontrar maneiras de viver mais tempo. que tal uma jornada rumo ao centenário ? como viver de forma saudável ? um estudo recente descobriu que quatro comportamentos são ruins, fumar, beber muito álcool, falta de exercícios e não comer bastante frutas e legumes, podem levar você em uma sepultura adiantada, e diminuir sua vida por até 12 anos. felizmente, você pode fazer algumas coisas para corrigir esses e outros comportamentos pouco saudáveis. adotar as nove hábitos para manter seu corpo mais jovem e quem sabe até emagrecer de vez ! não comer demais se você quer viver até os 100, e aprender maneiras de viver mais, deixe um pouco de comida no seu prato pode ser uma boa ideia. autor dan buettner, que estuda a longevidade em todo o mundo, como viver até os 100 anos , descobriu que os mais antigos japoneses param de comer quando eles estão se sentindo apenas cerca de 80% completo. pesquisadores da universidade de st. louis confirmaram que comer menos ajuda a envelhecer mais lento; em um estudo de 2008, eles descobriram que limitar calorias reduziu a produção de t3, um hormônio da tireoide que retarda o metabolismo e acelera o processo de envelhecimento. sempre faça opção pelos alimentos que fazem bem . uma outra opção são os alimentos integrais, como arroz integral por exemplo. ficar ocupado fazer sexo duas a três vezes por semana pode adicionar até três anos a sua vida. esse tipo de atividade pode queimar uma quantidade impressionante de calorias, às vezes tanto quanto correr por 30 minutos. (o que você prefere fazer?). essas são algumas maneiras de viver mais o sexo regular pode também baixar a pressão arterial, melhorar o seu sono, aumentar a sua imunidade e proteger seu coração. isso faz parte de como viver saudável nos dias de hoje . desligue a televisão muito tempo na frente da tv pode tomar uma boa parte de sua saúde. na verdade, em 2010 um estudo descobriu que as pessoas que assistiram quatro ou mais horas por dia tinham 46% mais probabilidade de morrer de qualquer causa do que as pessoas que assistiram menos de duas horas por dia. faça exercícios. existem até exercícios para pessoas preguiçosas ! mesmo cortando um pouco pode ajudar; cada hora adicional que você assiste tv aumenta o risco geral de morrer em 11% e morrer de doença cardíaca em 18%. fique longe do sol evitar excesso de sol pode evitar o câncer de pele, e também pode prevenir rugas, linhas finas e pele flácida. nunca é demasiado cedo, ou tarde demais para adicionar filtro solar para os seus cuidados diários com a pele (procure um fps de 30 ou superior). e não se concentre apenas em seu rosto. manchas de sol em seu peito e pescoço também vai fazer você parecer mais velho. amizades a pesquisa mostra que você está em maior risco de doença cardíaca, sem uma forte rede de amigos e familiares. solidão pode causar inflamação, e em pessoas saudáveis pode ser tão perigoso como ter colesterol alto ou mesmo tabagismo. mais maneiras de viver mais. a solidão parece representar o maior risco para as pessoas idosas, que também são propensas à depressão. beba com moderação as mulheres que tomam dois ou mais drinques por dia e os homens que tomam três ou mais podem se deparar com efeitos prejudiciais que variam de ganho de peso para problemas de relacionamento. mas em quantidades menores, o álcool pode realmente ser bom para você. um estudo de 2010 no journal of the american college of cardiology indica de forma positiva (definida como uma dose por dia para mulheres e duas para os homens) para benefícios cardíacos significativos. young smiling woman with fruits and vegetables. over white background comer frutas e legumes comendo menos de três porções de frutas e vegetais por dia pode fazer ser ruim para sua saúde. alta qualidade nutricional, cheios de fibras e vitaminas, frutas e vegetais podem reduzir o risco de doenças cardíacas em 76% e pode mesmo desempenhar um papel em diminuir o risco de câncer de mama. já ouviu falar em fruta do milagre ? como um bônus adicional, a inflamação de combate e circulação de aumento de poderes dos antioxidantes em frutas e vegetais pode banir rugas. tire proveito de plantas como moringa oleífera . young and attractive people group doing fitness exercises faça exercícios diariamente exercício pode ser a coisa mais próxima que temos de uma fonte da juventude. um estudo de 2008 descobriu que exercícios regulares de alta intensidade (como correr) podem adicionar até quatro anos a sua vida, que não é surpreendente, dado os efeitos positivos em trabalhar seu coração, mente e metabolismo. pilates ou yoga ? qual prática é mais adequada para quem deseja emagrecer? com a vida corrida que temos hoje, o que é mais difícil é realizar exercícios que fazem bem a saúde, e ainda mais se você for preguiçoso! também existem exercícios para pessoas preguiçosas ! mesmo moderado exercícios rápidos de alta intensidade, caminhada de 30 minutos a cada dia, por exemplo, podem reduzir o risco de problemas cardíacos. precisamos estar em dia com a nossa saúde para planejar o futuro de forma eficiente. não fume não fumar é, talvez, a única coisa mais importante que você possa fazer para sua saúde e sua vida! um estudo publicado no american journal of public health descobriu que as mulheres que ficam sem de fumar por 35 anos adicionam cerca de seis a oito anos de suas vidas. nunca é tarde demais para largar o vício. deixar de fumar pode retardar a doença e aumentar as probabilidades de sobrevivência mesmo em fumantes que já tenham danos significativos aos seus pulmões, como aqueles com câncer de pulmão. assim são as maneiras de viver mais. veja algumas receitas para emagrecer de vez . enzimas são eficazes no tratamento de hemorroidas promove a circulação do sangue na cabeça a calvície acontece porque ocorre tensão prolongado do couro cabeludo, fazendo com que os capilares sanguíneos responsáveis por distribuir nutrientes, não consigam realizar a sua função corretamente, deixando que a circulação sanguínea seja ineficaz e ocorra a falta de nutrientes. as enzimas metabólicas irão quebrar o material descarregado e acelerar a circulação sanguínea, assim os nutrientes conseguem atingir em vários tecidos e órgãos, e as células capilares se tornarão ativos, evitando a calvície. por que ingerir enzimas dá para emagrecer? porque dentro das enzimas contém grande quantidade de lipase, estas partículas podem promover eficazmente o catabolismo de gordura! diferentemente do bloqueio de absorção de pílulas de dieta ou produtos de emagrecimento, a dieta com enzimas de frutas precisa de um período de tempo para ver os resultados, primeiramente as vantagens das enzimas estão na regulação metabólica, segundo por assegurar à saúde e em seguida perda de gordura em excesso. importância de uma boa nutrição suas escolhas alimentares a cada dia afetam sua saúde – como você se sente hoje, amanhã e no futuro. uma alimentação mais saudável é parte importante da liderança de um estilo de vida saudável. combinado com a atividade física, sua dieta pode ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável, reduzir seu risco de doenças crônicas (como doenças cardíacas e câncer) e promover sua saúde geral. como ter uma alimentação saudável em nossa rotina diária os hábitos alimentares pouco saudáveis contribuíram para a epidemia de obesidade nos estados unidos: cerca de um terço dos adultos dos eua (33,8%) são obesos e aproximadamente 17% (ou 12,5 milhões) de crianças e adolescentes de 2 a 19 anos são obesos.1 mesmo para pessoas com peso saudável, uma dieta pobre está associada a grandes riscos para a saúde que podem causar doenças e até a morte. estes incluem doenças cardíacas, hipertensão (pressão alta), diabetes tipo 2, osteoporose e certos tipos de câncer. ao fazer escolhas de alimentos inteligentes, você pode ajudar a proteger-
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